Ó Pátria Mãe

• Ó Pátria Mãe

Ó Pátria Mãe

Por ti dou a vida

Há sempre alguém

Que não te quer perdida.

• Ó Pátria Mãe

Reza a Deus por nós

Há sempre alguém

Nunca estamos sós.

• . Ó Pátria eu vou partir

Por essas terras de além

Quem sabe se torno a vir

Só Deus sabe e mais ninguém.

• Despedida amargurada

Com mil tristezas sem fim

Daquela que é minha amada

E tanto chora por mim

• Há tristezas e amarguras

Nos lares de quem vai lutar

Tristezas daquelas tão duras

Difíceis de suportar

• Tantos lares desamparados

Pois falta quem lá viveu

Tantos pais torturados

Pois o seu filho morreu.

A entrega dos prémios, um troféu muito original e muito bonito.

Esta foi mais uma prova de boa recordação, organizada por amigos a não esquecer.

MARATONA DE LISBOA

Maratona de Lisboa por mais que critiquem é sempre uma festa .

A minha ida á maratona foi só mesmo pelo prazer de correr mais uma maratona sem tempos como meta,e esta maratona foi das que correu quase tudo bem, sem treinos longos e a recuperar da maratona do Porto e conseguir fazer 3.02.35 para mim é muito bom.

Diploma da 1\2 maratona São João das Lampas

A maturidade é um posto, ao longo dos seus 32 anos a 1\2 maratona de São João das lampas continua a agradar aos atletas pelo percurso, excelente organização e pelos brindes que dão aos atletas .
A elaboração deste diploma espelha bem o carinho que a organização tem por nos, mesmo com falta de recursos financeiros consegue estar ao mesmo nível de grandes provas internacionais .

Um grande abraço ao Fernando.

Apanhei a fruta da época

Depois da 1\2 da ponte foi uma semana para esquecer com febre e com dores no corpo todo, mas já lá vai a maleita e esta semana foi começar a treinar aos poucos , a maratona do Porto esta quase ai e estou com a preparação muito atrasada.
Este domingo vou correr a Portel são 25km quase planos é um belo teste vamos ver se estou bem fisicamente.

9ª MEIA MARATONA DE PORTOGAL

Ontem foi mais um dia de romaria até á expo logo cedo eu e mais 3 companheiros de equipa (Sr. presidente Álvaro ,Dionísio e o Sr Mário) tinha-mos dorsais oferecidos pelo Carlos Fonseca , as 8.30 entramos num dos autocarros que nos levavam para o local da partida e depois foi a longa espera pela partida as 10.30 deu para ver algumas caras conhecidas ( não vi o Sócrates)esse estava mais á frente, mas deu para apreciar como certos estrangeiros vivem este tipo de provas eles vinham artilhados com cinto com garrafas barritas gel pomada de aquecimento, bem se fouce uma prova sem abastecimento compreendia-se .

Quanto a minha prova em si foi uma partida lenta até aos 4km depois foi rolar o melhor que podia até ao ponto de retorno a partir dai e com o vento pelas costas apertei mais um bocado mas já havia pouco para dar acabei com 1.27,50 ficou aquém das minhas provisões continuo muito preso e hoje estou aflito da minha maldita ciática vamos ver o que vai me deixar fazer esta semana.

Já lá vão 20 anos e ainda sinto saudades dos bons momentos que passei nos para quedistas .

Onde fiz grandes amigos e continuo a fazer, nos Caminhos de Santiago foram tiradas varias fotos aos paras que fizeram a prova alguém tem a possibilidade de me a mandar .

O nosso lema «QUE NUNCA POR VENCIDOS SE CONHEÇAM» ajuda a ultrapassar as dificuldades do dia a dia e nas provas desportivas de grande amplitude de km como as ultras maratonas é um incentivo para ir sempre mais alem.

treino longo na serra de sintra dia 5 de outubro 2008 pelas 8horas e trinta minutos no parque dos Capuchos

O inicio do treino sera por volta das oito e meia no parque dos Capuchos na serra de Sintra

Mais um treino na serra de Sintra

Já está marcado mais um treino longo na serra de Sintra para ajudar na preparação dos atletas que vão fazer a maratona do Porto.
Com uma duração prevista de três horas ou 30km + ou -.
O percurço será feito por mim que vai incluir uma ida á barragem do rio da mula subida á torre e ao alto do monge passagem pela peninha e regresso ao parque dos capuchos .

No final o abitual abastecimento solido e liquido.

1/2 de São João das Lampas

Mais uma tarde de festa e de encontros e prazer por participar em mais uma 1/2 maratona que é a mais antiga no conselho de Sintra e se tem pactuado por nível muito bom.
Quanto á minha participação foi boa devido ao nível de dificuldade da prova e o começo da época ainda deu para fazer o tempo de 1.30,10 é talvez o pior tempo que alguma vez fiz numa meia maratona mas estou contente não forcei muito nem tive quebras estou no caminho certo para a maratona do Porto que se aproxima a passos rápidos 26/10 já só falta um mês e qualquer coisa.

1\2 maratona de São João das Lampas

Bem á dois anos a passagem por São João aos 13km já ia neste estado mas ainda deu para fazer 1h 28 minutos
Vamos ver como vai ser amanhã, já sabemos o que nos espera é só uma das 1\2 mais dificeis de se não for mesmo
a pior e logo depois das ferias, vamos lá sofrer um bocado para por o cabedal em forma.

2350 metros altitude

Este era o pico mais baixo mas era feito nos dois sentidos.
É só para aguçar o apetite do pessoal para 2009 .

Alpino Madrileno

Os portugas que foram fazer a maratona Alpino Madrileno 2008
Jorge o José a Celia, Herculano, Gloria e o Raposo foram os "sobreviventes" que é como os Espanhois chamam a quem termina a maratona alpina.

Treino na Serra de Sintra

O covivio depois de mais um treino na serra de sintra onde o Carlos Fonseca foi o anfitrião .
Contou com atletas da Real academia ,Remopintas e Mundo da Corrida.

A corrida da festa do Avante continua a ser uma grande festa para a maioria dos atletas que lá vão e este ano não foi execção, para a maioria é o começo de época para outros juntam o útil ao agradável e correm de manhã e vão para a festa da parte da tarde.

Este ano tive a companhia da minha filhota na festa e na corrida foi sempre feita na companhia de um colega de equipa o Manuel Carrudo e acabamos com o tempo 38.40 sem forçar de mais .

Um treino longo

Depois de estar tres dias sem poder treinar, hoje acordei com ganas de ir fazer um treino longo foram 1.40, minutos nas arribas entre a praia das maças e a de magoito. é que a meia de São João das lampas já esta perto e não sei como a vou conseguir fazer.

Geira romana

Mais uma utramaratona numa região lindissima relativamente facil de se fazer mas com muita agua e pedras

e muitos enganos

a treminar em Espanha com banhos caliente.

Mina de São Domingos

As minhas pequenas ferias no Alentejo.

Foram exencialmente ligadas á pesca e gastronomia e recuperação muscular deu para engordar uns quilos.

A prova que mais me marcou pela positiva

Foi uma prova que foi abordada com muito receio não só pela distancia como os dias em competição

acabou por ser a prova mais marcante de 2008.

Os 155 km foram percorridos com alguma dificuldade mas com muita alegria,desde a entre ajuda entre os atletas e o apoio da organização á excelentes refeições foram três dias inesquecíveis

Treinos que ficam na memoria

o nascer do sol na serra da arrabida e o treino das arribas das praias de Sintra

O começo atribulado da nova epoca

Como vem sendo normal foi mais um começo de época muito doloroso, os trilhos de monsanto são complicados para ser a primeira prova, depois de quase mes e meio de ferias de atletismo
porque ferias só tive direito a uma semana.
O bom do começo da epoca é rever os amigos e companheiros de treinos e de provas, e saber das novidades .
A prova correu muito bem até aos 40 minutos depois foi como se tive-se apanhado uma grande piela já nem conseguia correr direito, resultado um bocado a andar e depois a rolar o melhor que podia até á meta acabou em uma 1.00.40 .

Felicidade

A tristeza pode ser intensa, mas jamais será eterna. A felicidade pode demorar a chegar, mas o importante é que ela venha para ficar e não esteja apenas de passagem...

AMIZADE

A amizade é o ingrediente mais importante na receita da vida